Grashalm, Seestern und Liegestuhl – so funktioniert Pilates mit Kindern

Grashalm, Seestern und Liegestuhl – die Übungen dieses Kartensets tragen alle Namen, die den Kindern aus ihrem Alltag bekannt sind. Die Übungsanleitungen arbeiten mit der Vorstellungskraft der Kinder: Die Kinder machen sich z.B. ganz klein, so klein wie eine Maus, oder aber sie drehen ihren Oberkörper hin und her – wie ein Wetterhahn im Wind. Durch diese Vorstellungsbilder werden anatomische Gegebenheiten für die Kinder anschaulich und die Übungen leichter umsetzbar. Und natürlich machen die lustigen Beschreibungen den Kindern auch großen Spaß und sie lassen sich mit ihrer ganzen Vorstellungskraft darauf ein – denn wer will beispielsweise nicht wie ein Flugzeug durch die Lüfte fliegen? Diese Vorstellungen schaffen Abstand zu eventuellen Sorgen und bieten Entspannung z.B. nach einer anstrengenden Schulstunde.

 
Die Übungen sind in vier Kategorien unterteilt: grundlegende Übungen, Übungen im Stehen, Übungen im Sitzen und Knien und Übungen im Liegen. Es bietet sich an, immer mit einer Grundlagen-Übung zu beginnen, damit die Kinder zur Ruhe kommen und die Konzentration gebündelt wird. Darüber hinaus können die Karten beliebig kombiniert werden. Je nachdem, wie viel Zeit zur Verfügung steht, ist eine schöne Möglichkeit, die Kinder nach und nach eine Karte ziehen zu lassen, und diese Übung dann durchzuführen. Als abschließendes Element bietet sich eine Ruhephase an, beispielsweise als Atemübung oder mit einer Fantasiereise. So schnell und einfach klappt es mit kombinierter Bewegung und Entspannung!
 
Probieren Sie es mit den Kindern aus – Pilates: eine Trainingsmethode, die Körperhaltung, innere Kraft, Atmung und Koordination verbessert und schult!