Schlafen dient der Regeneration, im Schlaf wird das Entspannungshormon Melatonin ausgeschüttet. Sorgen Sie daher dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie morgens erholt aufwachen. Leichter einschlafen können Sie, wenn Sie am Abend bewusst Abstand zur Arbeit und zum Tagesgeschehen suchen. Ein Spaziergang an der frischen Luft macht den Kopf frei und hilft, Belastendes beiseitezulegen. Auch kleine Rituale wie Lesen, Tagebuchschreiben, Musikhören, eine Tasse Kräutertee, Meditation oder autogenes Training bringen Entspannung und erleichtern das Einschlafen.
Tipp entnommen aus: Hildegard Kunz (Hrsg.), Anti-Stress-Karten für Erzieherinnen
Hildegard Kunz
Hildegard Kunz, Erzieherin, Studium der Kommunikationswissenschaft und Psychologie, arbeitet als Lektorin in einem Fachverlag für Pädagogik, Religionspädagogik und Erwachsenenbildung.
mehr zum Autor
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
BE8B374F9297282B2230C277D4203A41
6F0FAE9EB1223C0F991EA7A2F3591016
E7A15290C4C04E603F09FB17233C98B5
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
63CC14CCE1E7646632CB45ED63AEDC72
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
15818E1C61E0AFD543DD82F17AD0DD1ECB600DC83D25937F4F39E14FAE3683C3EFBD0E4BF3070D1DC4F18BE7B2144E92
63CC14CCE1E7646632CB45ED63AEDC72
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
A4893818C1A5DF8B291B4CD57106D3FC
E7A15290C4C04E603F09FB17233C98B5
Ihre Meinung ist uns wichtig.
Deshalb freuen wir uns über Ihr persönliches Feedback
Hildegard Kunz
Hildegard Kunz, Erzieherin, Studium der Kommunikationswissenschaft und Psychologie, arbeitet als Lektorin in einem Fachverlag für Pädagogik, Religionspädagogik und Erwachsenenbildung.
mehr zum Autor
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
BE8B374F9297282B2230C277D4203A41
6D95410062C120A44342053D1733B772
E7A15290C4C04E603F09FB17233C98B5
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
63CC14CCE1E7646632CB45ED63AEDC72
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
42F11F70D59D6E65DC7CA801D92F36F7
15818E1C61E0AFD543DD82F17AD0DD1ECB600DC83D25937F4F39E14FAE3683C3EFBD0E4BF3070D1DC4F18BE7B2144E92
63CC14CCE1E7646632CB45ED63AEDC72
3B94AF0575476DD55B5F3F90E43BA3C1
A4893818C1A5DF8B291B4CD57106D3FC
E7A15290C4C04E603F09FB17233C98B5