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Schlafen dient der Regeneration, im Schlaf wird das Entspannungshormon Melatonin ausgeschüttet. Sorgen Sie daher dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie morgens erholt aufwachen. Leichter einschlafen können Sie, wenn Sie am Abend bewusst Abstand zur Arbeit und zum Tagesgeschehen suchen. Ein Spaziergang an der frischen Luft macht den Kopf frei und hilft, Belastendes beiseitezulegen. Auch kleine Rituale wie Lesen, Tagebuchschreiben, Musikhören, eine Tasse Kräutertee, Meditation oder autogenes Training bringen Entspannung und erleichtern das Einschlafen.
Tipp entnommen aus: Hildegard Kunz (Hrsg.), Anti-Stress-Karten für Erzieherinnen
Hildegard Kunz
Hildegard Kunz, Erzieherin, Studium der Kommunikationswissenschaft und Psychologie, arbeitet als Lektorin in einem Fachverlag für Pädagogik, Religionspädagogik und Erwachsenenbildung.
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Hildegard Kunz, Erzieherin, Studium der Kommunikationswissenschaft und Psychologie, arbeitet als Lektorin in einem Fachverlag für Pädagogik, Religionspädagogik und Erwachsenenbildung.
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