Video: Tai Chi-Übungen für Kinder

Woher kommt Tai Chi?

Tai Chi ist eine Kampfkunst aus dem alten Kaiserreich China. Obwohl es der Selbstverteidigungskunst entspringt, sind die Aspekte der Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung dabei viel wichtiger. Daher gehört Tai Chi zu den inneren Kampfkünsten und wird auch Schattenboxen genannt.

Tai Chi oder Qigong: Was haben sie gemeinsam?

Tai Chi und Qigong führen bei wiederholtem Üben zu mehr Körperwahrnehmung, Ausgeglichenheit und Entspannung. In beiden Fällen werden Körperbewegungen mit der Vorstellungskraft verbunden. So können Kinder der starke Qigong-Bär oder der Tai Chi-Tiger auf der Jagd sein. Sie schlüpfen in Rollen und bewegen sich darin konzentriert.

Video Tai Chi-Stand und Tigerkralle

Tai Chi: Bewegungsabläufe für Koordination und Gleichgewicht

Im Kinder-Tai Chi werden Bewegungsabläufe geübt, die zusammen mit der Vorstellungskraft ein Bild ergeben. Die Bilder können in ihrer Ausführung leicht bis schwer sein. Dies liegt daran, dass Arm- und Beinbewegungen oft unterschiedlich sind und mit Gewichtsverlagerungen gearbeitet wird. Bei der Ausführung sind Genauigkeit und Koordinationsfähigkeit gefragt. Das Schöne ist, dass der gesamte Körper gefordert ist, das Gleichgewicht geschult wird und Gelenke sowie Muskeln gestärkt werden.

Kennt man die Bewegungsabläufe mehrerer Bilder, setzt man sie zusammen und übt sie als ineinanderfließenden Ablauf. Diese geistige Anforderung führt automatisch zu einer gesteigerten Konzentration.

Qigong: Energie und Entspannung für zwischendurch

Im Kinder-Qigong werden schnell erlernbare Einzelübungen für den Alltag trainiert, um etwa neue Energie zu aktivieren oder Wut abzubauen. Aus mehreren Übungen lassen sich spannende Geschichten bilden. Bei der Ausführung kommt es weniger auf Perfektion als vielmehr auf die Schulung der inneren Wahrnehmung an. Die Übungen können an das Alter und die Möglichkeiten der Kinder angepasst werden, sodass auch die Kleinsten oder Kinder mit Einschränkungen Qigong üben können.

Fazit

Sowohl Tai Chi als auch Qigong sind großartig und machen Spaß! Da Tai Chi in der Ausführung komplexer ist als Qigong, ist es für Kinder ab 6 Jahren geeignet und für solche, die mehr Herausforderungen brauchen.