Gib auf dich acht! - Die Handblume

Vers:

Ich heb die Hand und schau mir an,
wie ich sie langsam ballen kann.
Ganz fest ist nun die Hand geschlossen,
doch das macht mich jetzt nicht verdrossen.
Behutsam öffne ich sie nun,
die Finger müssen auch mittun.
Mir scheint, als würd ’ne Blume wachsen,
ich schaue zu, ganz ohne Faxen.
Ich dehne meine Finger sehr,
ich fühl mich stark, fast wie ein Bär.
Nun kommt die andre Hand noch dran,
schon fängt das Spiel von vorne an.
Mir sind die Hände warm geworden –
so geht’s mir gut, ganz ohne Sorgen.

Durchführung:

Wie im Text beschrieben, wird Schritt für Schritt und in aller Ruhe die Aufmerksamkeit auf das Öffnen und Schließen der Hand gerichtet.
Wird die Übung den Kindern vorab beschrieben, so kann dies die Ruhe bei der Durchführung steigern.

Hat Ihnen die Übung gefallen? Sie ist entnommen aus: Bücken-Schaal, Gib auf dich acht. 30 Bildkarten zur Achtsamkeit