Gib auf dich acht! - Den Atem spüren

Vers:

Ich spür den Atem tief in mir,
das tut mir gut, das sag ich dir.
Er gibt mir Kraft zum Hüpfen und Singen,
drum kann mir vieles gut gelingen.
Doch manchmal brauch ich einfach Ruh,
dann mach ich nur die Augen zu.
Ich atme aus und wieder ein
und fühl mich ganz bei mir daheim.

Durchführung:

Die Kinder stehen im Raum verteilt, mit genügend Abstand zum Nachbarn. Vor dem Sprechen des Verses legen die Kinder ihre Hände auf den Bauch und atmen 3-mal tief ein und aus.
Anschließend wird normal weitergeatmet. Die Arme ruhen dabei weiterhin auf dem Bauch oder hängen entspannt neben dem Körper. Der Vers wird gesprochen.

Hat Ihnen die Übung gefallen? Sie ist entnommen aus: Bücken-Schaal, Gib auf dich acht. 30 Bildkarten zur Achtsamkeit