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© Illustration: Gabriele Pohl
Eine kurze Auszeit mit einer Tasse heißer Schokolade! Die Entspannungsübung aus dem Kinderyoga beruhigt das Nervensystem, schult die Achtsamkeit und fördert die Mundmotorik. – Auch wenn die heiße Schokolade nur in unserer Vorstellung existiert.
Leite die Aufmerksamkeit erst auf den Atem. Denn gerade noch jungen Kindern fällt es schwer, den Atem bewusst zu steuern. Im aufrechten Sitz wird zunächst normal durch die Nase geatmet und dabei der Atemfluss beobachtet. Dann beginnt die Atemübung, indem mit einem vorsichtigen langen Pusten ausgeatmet wird.
Die Dauer der Übung kann spielerisch und individuell bestimmt werden, z. B. bietet es sich an, die Kinder nach dem Pusten zu fragen, ob ihr Getränk nun schon kühl genug ist. Falls nicht, wird erneut vorsichtig gepustet.
Lena Hackemann, Studium Lehramt an Förderschulen mit Schwerpunkt Sprach- und Körperbehindertenpädagogik, ist ausgebildet im Vinyasa Yoga (RYT) und Kinderyoga.
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