Eine Winterübung für kleine Yogis

So geht der Schlittschuhtänzer:

Ausgangsposition

Füße parallel zueinander und hüftbreit aufstellen. Schultern locker, Kopf strebt nach oben.
 

Der Tänzer

Mit links einen Schritt vorgehen, das rechte Bein nach hinten anheben, die rechte Hand greift von außen an das rechte Fußgelenk, den linken Arm nach oben ausstrecken.
 

Der Tänzer

Den linken Arm herunternehmen, rechten Arm herunternehmen und den rechten Fuß neben dem linken abtstellen. Jetzt das Ganze andersherum: die linke Hand greift von außen das linke Fußgelenk, den rechten Arm nach oben ausstrecken.
 

Namasté-Haltung

In den geschlossenen Stand kommen, die Handinnenflächen vor dem Brustkorb aneinanderlegen, sich auf den Zehenballen 1 x um die eigene Achse drehen.
 

Grätschstand

In die Grätsche springen, Oberkörper nach unten beugen, die Hände umfassen die Fußknöchel von außen, der Blick geht durch die geöffneten Beine nach hinten.
 

Der herabschauende Hund

Hände vorne auf den Boden aufsetzen, mit den Füßen zusammenspringen.
 

Namasté-Haltung

Rechtes Schienbein auf den Boden legen, dann auch das linke Schienbein ablegen, Oberkörper aufrichten, in Brusthöhe in die Hände klatschen, am Ende Handinnenflächen zusammenlegen und Oberkörper leicht nach vorne beugen.
 

Der Berg

Hände vor den Knien ablegen, rechten Fuß aufstellen, linken Fuß danebenstellen, Po anheben, dann Wirbel für Wirbel aufrollen, einen Moment ruhig stehen.
 

Dazu könnt ihr sprechen:

Fröhlich gleit ich übers Eis,
Fahr hin und her und auch im Kreis.
Ich dreh so manche Pirouette, auf meiner Schlittschuhstiefelette.
Auch Rückwärtsfahren mag ich sehr,
Nur Sprünge mag ich noch viel mehr.
Und bekomm ich mal Applaus,
Dann gehe ich ganz stolz nach Haus.

Viel Freude beim Üben!

Euer Redaktionsteam