Zusammen daheim: Gut (ein)schlafen

Schlafen dient der Regeneration, im Schlaf wird das Entspannungshormon Melatonin ausgeschüttet. Sorgen Sie daher dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie morgens erholt aufwachen. Leichter einschlafen können Sie, wenn Sie am Abend bewusst Abstand zur Arbeit und zum Tagesgeschehen suchen. Ein Spaziergang an der frischen Luft macht den Kopf frei und hilft, Belastendes beiseitezulegen. Auch kleine Rituale wie Lesen, Tagebuchschreiben, Musikhören, eine Tasse Kräutertee, Meditation oder autogenes Training bringen Entspannung und erleichtern das Einschlafen.